Machine à escaliers de fitness : quels muscles fait-elle travailler ?

Pour rester en bonne santé, il faut avoir une alimentation équilibrée, boire suffisamment d’eau, bien dormir, mais surtout, faire des activités physiques régulières. Pour cette dernière, autant d’exercices que de matériel s’offrent à vous, comme la machine à escaliers fitness. Découvrez dans cet article quels muscles fait travailler cette machine.

Quels avantages offrent l’utilisation de la machine à escaliers ?

La machine à escaliers de fitness est, comme son nom peut l’indiquer, un simulateur d’escaliers, qui vous permet de bénéficier de nombreuses fonctionnalités telles que la montée et la descente d’escaliers. Cette machine peut être réglée à une vitesse adaptée à chaque utilisateur et constitue un atout considérable pour ceux qui ne peuvent monter et descendre des escaliers chez eux. Grâce à cette machine, vous pourrez bénéficier des avantages des escaliers au sein de votre salle de sport. En effet, la machine à escaliers offre de nombreux avantages.

Une utilisation facile et simple

Par rapport aux autres machines de cardio, la machine à escaliers est certainement la plus facile et la plus simple à utiliser. Cela s’explique par le fait que son utilisation ne nécessite aucune technique spécifique ni de compétences particulières.

Un suivi du progrès

De nombreuses machines utilisées dans une salle de sport sont équipées d’un écran qui permet de programmer les entraînements à réaliser. La machine à escaliers n’en fait pas exception. Grâce à son écran intégré, vous pourrez prédéfinir l’entraînement dont vous aurez besoin avec les objectifs que vous voulez atteindre, mais aussi avoir un suivi des progrès que vous aurez réalisé.

Un entraînement aisé

Il faut savoir que l’utilisation d’une machine à escaliers exerce peu d’impact sur vos articulations, ce qui rend l’entraînement plus facile et moins dangereux pour ces dernières. Ainsi, vous n’aurez rien à craindre en l’utilisant malgré vos problèmes de genou ou de hanche.

Brûler les calories

Comme tout autre appareil dans la salle de sport, la machine à escaliers vous permet de brûler des calories. C’est d’ailleurs l’un de vos principaux objectifs en utilisant cette machine. En moyenne, monter les escaliers à une allure normale permet de brûler plus de 360 calories. Donc, si vous voulez en perdre plus, il suffit d’augmenter la vitesse ou le nombre de marches réalisé par minute. A noter que la machine à escaliers vous permet de brûler des calories même 24 heures après votre entraînement, ce qui le rend idéal pour la perte de poids.

Une meilleure endurance

La machine à escaliers vous permet de bénéficier d’une meilleure endurance et performance du fait qu’elle renforce les muscles du cœur et des poumons. Grâce aux entraînements pratiqués sur la machine à escaliers, vous serez préservé de certaines maladies cardiovasculaires.

Quels muscles sont ciblés par la machine à escaliers ?

La machine à escaliers est l’instrument idéal pour une remise en forme, particulièrement des muscles du bas. Ainsi, elle privilégie l’utilisation des quadriceps, des fléchisseurs de hanche, des fessiers, des mollets et des abdominaux.

Pour connaître davantage sur son utilisation, vous pouvez toujours solliciter l’aide d’un professionnel.

Les quadriceps

Les quadriceps constituent les muscles entre les jambes et le bassin et permet d’assurer l’équilibre de l’ensemble du corps.

Les muscles fessiers

Comme il s’agit de monter et de descendre les escaliers, la machine à escaliers est idéale pour travailler les muscles fessiers, qui ne sont pas très sollicités dans la vie quotidienne.

Les fléchisseurs de hanche

Constitué par l’iliaque et les psoas-iliaques, les fléchisseurs de hanche peuvent s’atrophier et se raccourcir, si vous passez votre temps debout ou couché. Pour remédier à cela, il faut réaliser régulièrement des exercices avec la machine à escaliers. Cela favorise une bonne souplesse et une bonne mobilité du bas du dos.

Les mollets

Les mollets sont importants pour le corps, car ils permettent d’absorber les chocs, de donner des élans lors des courses, mais surtout d’assurer une bonne circulation sanguine dans l’ensemble du bas du corps. Ils doivent être bien travaillés pour continuer à assurer leurs rôles.

Les abdominaux

Quant aux abdominaux, une fois bien travaillés, ils permettent de réduire le tour de taille et d’avoir une bonne silhouette. Et travailler avec la machine à escaliers vous permet de bénéficier de tout cela et de maintenir l’équilibre.